Hoje, 23 de setembro, é o Dia Mundial de Combate ao Estresse. Os revezes do dia a dia, a situação econômica difícil, o trânsito pesado das cidades, chefes intransigentes, a rotina cada vez mais puxada, o pouco contato com a natureza, tudo isso faz com que as pessoas fiquem cada vez mais estressadas.
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E enquanto um pouco de estresse é benéfico, pois nos mantém alertas e produtivos, o excesso pode desgastar e deixar qualquer pessoa doente, mental e fisicamente. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), esse desequilíbrio já atinge 90% da população do planeta, tornando-se uma epidemia mundial.
Entretanto, as atividades físicas podem ser grandes aliadas no combate dessas tensões diárias.
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Quando a pessoa se exercita, está liberando várias substâncias na corrente sanguínea que aumentam a sensação de bem estar e prazer. A principal é a endorfina, substância natural produzida pelo cérebro durante e pós-exercício físico.
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As melhores atividades físicas para este fim são aqueles que te trazem prazer.
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A Ecofit oferece uma série de opções para te ajudar a combater o estresse. Confira algumas delas:
- DANÇAS (Eco Dance, Ballet, Balletfit, Sh’Bam, Hip Hop, etc): essas modalidades têm um caráter terapêutico, pois permite que se se expresse emoções através de seus movimentos, liberando as tensões e descarregando negatividades. Por isso, os especialistas tem indicado a dança como uma atividade para aliviar estresse, desenvolver timidez, diminuir a ansiedade e elevar a autoestima.
- LUTAS (muay thai, judô, boxe, jiu jitsu, etc): são excelente válvulas de escape para a mente, já que trabalham o contato corpo a corpo e liberam grandes descargas de adrenalina e energia. Boa oportunidade para aliviar a tensão e deixar as emoções ruins se esvaírem.
- YOGA: sua prática aumenta os níveis de substâncias que nos fazem sentir bem, como o GABA (Ácido gama-aminobutírico), a serotonina e a dopamina, que são responsáveis por nos sentirmos relaxados e satisfeitos.
