O chi (“também conhecido como “qi” e pronunciado como “ki”) é um conceito que vem da medicina chinesa. Trata-se da energia de vida, que se acredita estar em tudo e em todos no mundo.
Muitas pessoas querem passar um tempo concentrando seu chi porque acredita-se que essa atitude melhora a saúde, o foco e o bem-estar.
Aprender a controlar seu chi será uma jornada constante. Uma das maneiras de se conseguir isso é fazendo alguns exercícios simples de respiração. Confira algumas sugestões, indicadas pelo professor Cléber Rosa, da #Ecofit:
- Pratique a respiração pelo abdômen: deite-se de costas; descanse uma das mãos aberta na parte inferior do abdômen; inspire fundo e solte o ar com força; a ideia é levantar a mão junto com a barriga durante a expiração.
- Exercite a atenção plena: pense na sensação que a respiração causa ao inspirar e expirar; embora sua mente provavelmente vagueie para outros pensamentos e preocupações, faça o melhor que puder para voltar ao presente quando se perceber dispersando.
- Respire em quadrado: sente-se confortavelmente; escolha uma duração para suas respirações (5 segundos, por exemplo); inspire o ar pelo tempo escolhido, depois passe 5 segundos sem inspirar nem expirar, prossiga com 5 segundos de expiração e, em seguida, mais 5 segundos sem puxar nem soltar o ar. Concentre-se na experiência de respirar continuamente em quadrado. A sensação obtida é o chi.
