Cada vez mais se fala nas atividades físicas para adolescentes, mas quais são as mais indicadas nessa fase da vida? Manter o corpo em movimento é essencial para uma boa saúde, mas nem todas as modalidades são indicadas em todas as faixas etárias, por isso, encontrar as ideais atividades físicas para adolescentes pode não ser a tarefa mais fácil se você é um pai ou mãe iniciante no assunto, mas a Ecofit vai te ajudar a fazer a melhor escolha!
Como já sabemos, é na fase da adolescência, também chamada de “fase de crescimento”, que os jovens começam a desenvolver e preparar seus corpos. Assim, precisam de uma atenção especial na prática de atividades físicas para que possam crescer com saúde e não desenvolver nenhum tipo de sequela.
Quando as atividades físicas podem começar?
Existem atividades como natação, Yoga e esportes de quadra que podem ser praticadas por crianças, mas como estamos falando sobre atividades físicas para adolescentes, é nessa faixa etária que vamos focar.
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Os profissionais de Educação Física recomendam que as atividades físicas se iniciem ainda na pré-adolescência, ou seja, com 11 ou 12 anos, quando se está saindo da fase infantil e se preparando para, em alguns anos, entrar na fase da adolescência ou fase de crescimento.
O motivo? Simples! Atividades físicas fazem bem em qualquer idade. Além disso, quanto mais cedo o jovem começar a praticar exercícios e se sentir estimulado pelas sensações que as atividades físicas proporcionam, menores serão as chances dele se tornar um adulto sedentário, o que não é nada bom.
Diversas atividades físicas podem ser praticadas nessa fase. Os exercícios que estimulam o desenvolvimento de habilidades distintas como lutas, danças e esportes coletivos estão no topo da lista. No entanto, é importante oferecer ao adolescente certa liberdade para que ele escolha a atividade física que mais lhe agrada, sempre levando em consideração que a moderação é essencial nessa faixa etária.
É na adolescência que ocorrem importantes mudanças emocionais e comportamentais no ser humano. Em muitos casos, os adolescentes podem se sentir pressionados por amigos ou até mesmo por padrões que a sociedade vende, principalmente os “corpos perfeitos”. Com isso, podem acabar exagerando na dose. É papel dos pais e dos professores manter a atenção e orientar sobre exageros que, durante essa fase, podem causar efeitos mais severos.
As atividades físicas para adolescentes que a Ecofit tem em sua grade unem bem-estar físico e emocional. Não somos uma academia que forma atletas de alto rendimento pois focamos na saúde integral do indivíduo. Aqui, seus filhos não se sentirão pressionados e sim livres para serem exatamente como são enquanto cuidam do corpo e da mente.
Quais são as melhores atividades físicas para adolescentes?
São muitas as boas atividades físicas para adolescentes, mas para que você possa ter uma ideia de como começar, destacamos algumas a seguir.
Esportes de quadra como futebol, vôlei, basquete e handebol
Esportes de quadra são muito bem-vindos na adolescência pois além de trabalharem uma série de pontos como coordenação, equilíbrio, agilidade, força, competitividade e senso de orientação e localização, também contribuem para o aumento da sociabilização. Essas atividades também trabalham o senso de coletividade, o que é muito importante na fase da adolescência.
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Lutas
Por que não aproveitar a popularidade do UFC para matricular seus filhos adolescentes em aulas de luta? Se eles já disseram que queriam ser o próximo Anderson Silva ou a próxima Ronda Rousey, aproveite! Ao contrário do que muitos pensam, as lutas não incentivam a violência, mas ajudam a trabalhar conceitos de defesa pessoal, força, condicionamento físico, flexibilidade, disciplina, autocontrole e sentido de alerta.
Danças
Geralmente mais populares entre as meninas, mas também ótimas para os meninos, as aulas de dança também são uma ótima pedida para os adolescentes, pois ajudam a queimar calorias, trabalham o ritmo, a coordenação, o fôlego, a elasticidade, a flexibilidade, a postura, o equilíbrio, a autoestima e a comunicação.
Considerações finais
Na fase da adolescência, os esportes e exercícios são essenciais, pois ajudam os jovens a enfrentar todos os efeitos de transição comuns nessa fase e ainda combatem problemas sérios como o sedentarismo e a obesidade.
A Ecofit tem unidades em Pinheiros e na Aclimação. Venha conhecer nossa grade e nossas atividades físicas para adolescentes. Seus filhos irão amar – e você também!
