Vem chegando o verão. Prepare-se!

Você já está pronto para o verão?
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Para estar com a saúde em dia e o físico ideal, é importante prestar atenção aos seus hábitos.
Não é preciso radicalismo para obter resultados e ainda dá tempo de começar uma mudança de estilo de vida, melhorando a alimentação e incluindo atividade física na rotina, sem colocar o corpo em risco.
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Veja algumas dicas bem simples para chegar ao verão com um corpo bonito e saudável:
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🍞 ATENÇÃO AO CAFÉ DA MANHÃ: comece o dia com uma refeição equilibrada, que garantirá mais energia, saciedade e disposição. Uma boa opção é apostar em um pão de forma integral ou torradas, fontes de carboidratos, acompanhados por queijo ou ovo (proteínas) e, como complemento, fruta da estação ou suco de fruta natural, misturados com semente de linhaça ou chia, que acrescentam fibras, vitaminas e minerais.
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🥗CAPRICHE NAS SALADAS: Frescas e refrescantes, são boas sugestões para os dias mais quentes. Combinando alguns ingredientes, é possível elaborar uma refeição completa, leve e balanceada! Acrescente frango desfiado, ovos de codorna, atum ou grão de bico, que são boas fontes de proteína.
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🍨PREPARE SORVETES CASEIROS: Um lanche leve entre as refeições principais pode ajudar a controlar a fome e trazer mais disposição e energia para o dia. Frutas são boas opções para esse momento e podem se tornar ainda mais atrativas e refrescantes em forma de sorvete.
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🏊🏾♀PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA: escolha uma atividade que te dê prazer, comece devagar e vá aumentando o ritmo aos poucos. Reserve ao menos três dias da semana para atividades de uma hora.
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💧HIDRATE-SE: a água é responsável por mais de 70% das funções que o organismo realiza, por isso a importância de manter-se hidratado para repor os sais minerais decorrentes da transpiração.