Consiste em exercícios que trabalham respiração, postura, alongamento e concentração, além de técnicas de relaxamento profundo. Tudo realizado dentro da piscina.

Não há contra indicações para a prática da hidro yoga e os alunos podem realizar a atividade todos os dias. Mas você deve estar se perguntando: a hidro yoga queima calorias? Sim! De acordo com o coordenador dos esportes aquáticos da Ecofit, Rogério Bruzzese Franze, já ocorre gasto calórico a partir do momento que o aluno entra na água devido à diferença térmica. “Outro fator que ajudar a perder calorias é a contração muscular que, por estarem relaxados devido à temperatura da água, têm trabalho redobrado”.